年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一(yī)般(bān)成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，辣妹是夸人还是骂人的，辣妹是夸人还是骂人的话具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

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